5 बेजोड़ योगासन
रीड की हड्डी को लचीला रक्त संचार को सुचारू और पेट की सेहत को दुरुस्त रखना हो तो यह योगासन सरदार है यह पांच योगासन करने से शरीर की कई ऐसी समस्याएं खत्म हो जाती हैं जो कि हमारी लाइफस्टाइल के कारण पैदा होती है आईए जानते हैं इन योगासन के बारे में
निरलम पश्चिमोत्तानासन
घुटनों को मोड कर बैठ जाएं तलवे जमीन पर समतल हो पैरों के बाहर की ओर से तलवों को पकड़े पैरों को ऊपर उठकर घुटनों को सीधा करें शरीर का संतुलन नितंबों पर रहेगा घुटनों से निशिका के स्पर्श का प्रयत्न करें
इस आसन से आपको होंगे यह फायदे
पाचन तंत्र ठीक रहता है लचीलापन बढ़ाने में मददगार है कमर के लिए अच्छा आसान है
आकरण धनुरासन
दाहिने पैर को बाई जंग पर अर्ध पद्मासन की स्थिति में रखें बाय पर के अंगूठे को दाएं के साथ पकड़े पर सीधा तान कर रखें दाएं पैर की अंगूठे को बाएं हाथ से पड़कर कान के पास लाइन पीठ और गर्दन झुके नहीं
यह है फायदे इस आसन को करने के
मांसपेशियां मजबूत होती हैं पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं पेट की सेहत के लिए बहुत अच्छा है सांस संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं छाती कंधे रीड की हड्डी पेट की मसल्स और गर्दन सभी के लिए यह फायदेमंद है
5 बेजोड़ योगासन
वृश्चिक आसन
शीर्षासन में पीठ और पैटन को कमान की तरह मोड दोनों भुजाओं को अपने स्थान से हटकर सामने की तरफ से रखें कि वह दोनों एक दूसरे के समानांतर सर के दोनों और रहे सर के पीछे पैरों को जमीन की ओर अधिक से अधिक मोड सर को धीरे से कुछ पीछे कर जमीन के ऊपर उठा ले पूरे शरीर का संतुलन कोहनियों और हथेलियां पर रहेगी थोड़ी देर बाद सामान्य अवस्था में आ जाएगा
रक्त संचार ठीक रहता है तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है पेट से जुड़ी समस्याएं बेहद फायदेमंद हो होता है एकाग्रता को सुधरता है मेरुदंड को स्वस्थ बनाता है
5 बेजोड़ योगासन
हंसासन
यह योग करने के लिए ओक्कड़ु बैठ जाए हथेलियां को दोनों घुटनों की बीच भूमि पर रखें उंगलियों को पैरों की ओर रखें हाथों को कहानियों से मोर कोनिया ऊपर एक दूसरे के पास पेट के निम्न भाग पर रहे धीरे-धीरे सामान झुके ऊपर की भुजाओं और कहानियों पर पेट को टिका दें पैरों के पीछे की ओर सिद्ध करें
हां शासन का अभ्यास रीड की हड्डी के लिए अच्छा होता है पेट के आसपास की चर्बी कम होती है पेट के अंगों और स्नान युवाओं की शक्ति प्रदान करता है अमाशय और आंतों की प्रेमियों को बाहर निकलने में मदद करता है
5 बेजोड़ योगासन
पदंगुष्टासन
कुकड़ू बैठ जाओ वीडियो को ऊपर उठाओ एक पर को दूसरे पर के कंधे पर रखें दोनों हथेलियां छाती के सामने जोड़कर प्रार्थना की मुद्रा में रखें
यह फायदे होते हैं इस आसन से
यह सपाट पैरों के लिए लाभदायक है टाकने और पैर के मांसपेशियां मजबूत होती है शरीर का संतुलन भी अच्छा होता है पैरों के अग्रभाग और टेक्नो को शक्ति प्रदान करता है