जिम्मेदारियां के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है महिलाएं अपनी जिम्मेदारी में इतना उलझी रहती हैं कि जाने अनजाने में वह अपनी सेहत के साथ समझौता कर लेती है ना डाइट पर ध्यान देती है ना ही लाइफस्टाइल पर नतीजा 50 साल के बाद उनका शरीर कमजोर होने लगता है योग विशेषज्ञ और फिटनेस एक्सपर्ट्स कहते हैं कि योग के नियमित अभ्यास से वह खुद को फिट कर सकती है
शरीर के दर्द में आराम देता ताड़ासन, योगासन
ताड़ासन करना काफी आसान होता है इसीलिए 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं ऐसे आसानी से कर सकती हैं इससे शरीर में रक्त प्रभाव अच्छा रहता है साथ ही हाथ पेट पैरों की मसल्स की भी स्ट्रेचिंग होती है इससे शरीर के दर्द में आराम मिलता है
श्वसन जैसे योगासन से मन मस्तिष्क शांत रहता है
श्वसन 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए काफी अच्छा होता है क्योंकि इस आसन को अधिक उम्र में भी आसानी से किया जा सकता है इसे करने से तनाव कम होता है मां और मस्तिष्क शांत रहते हैं इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और कुछ समय निकले
पवनमुक्तासन यह योगासन आपके पाचन शक्ति को बढ़ाता है
50 साल से अधिक उम्र के लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगते हैं इसके लिए पवनमुक्तासन करना अच्छा होता है महिलाएं यदि नियमित रूप से यह आसान करती है तो कब्ज से छुटकारा मिल सकता है इस आसन को करने से पीठ और कमर दर्द में आराम मिलता है शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पाचन शक्ति भी बढ़ती जाती है
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